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海老名のみなさん！

お久しぶりです。木曜ブログ担当の神永です。当院の木曜日は土日並みに混み合うため、なかなかブログが書けないでいるので、

今日は先手必勝で取り組んでいます（笑）

ところで、みなさんは睡眠のゴールデンタイムってご存知でしょうか？よく２２時～２時の間が良いと言われているのですが・・・

その説は旧日本人のライフスタイルに合わせたものらしく、もう時代遅れなのだとか。

いわゆるゴールデンタイムとは疲労回復や美肌に効果のある『成長ホルモン』と深く関わりがあるのですが、この成長ホルモンは

人間が眠りについてからおよそ3時間後あたりから発生するんですね。成長ホルモンは２２時～４時の間に多く分泌され、夜中の２時に

分泌量のピークを迎えるそうです。成長ホルモンの分泌量は１０代にピークを迎え、その後は次第に減少していきます。

２０歳を過ぎて身体が急にどっと疲れを感じたり・・・ってことありませんか？成長ホルモンは大人になってからも、とっても重要なんですよ☆

忙しい現代社会で睡眠に気を配るのはなかなか大変だとは思いますが、余裕があればこの成長ホルモンの

分泌される時間帯に睡眠できると良いですね！以上、神永でした～♪

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(ひだまり整体クリニック) 2013年8月 8日 11:14

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